Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, aktualnie chodzę na siłownie 2 razy / tygodniowo (wtorek, czwartek), ale mogę częściej. Jednak ćwiczyłem spontanicznie, tzn. tu sztanga, tam biceps, brzuch itd. Nie brałem żadnych suplementów, nawet nie wyznaczałem sobie żadnej diety. Zrobiłem niby postępy ale małe, chciałbym żeby te moje ćwiczenia były bardziej owocne. Chodzi mi [...]
Witam, trenuję piłkę nożną i mam takie pytanie: co jest lepsze pod względem szybkości przywracania sił i regeneracji jeśli trenujemy 3x w tygodniu. Czy mogę się w coś zaopatrzyć bo mam na myśli te CARBO ;) Carbo czy ISO Plus z tego co czytałem to najlepiej przed meczem wypić CARBO a w trakcie jakiś napój izotoniczny albo znowu CARBO proszę o [...]
Witam Zrobil mi dzis kumpel shota prolki i po wyjeciu igly z posladka wyplynela mi spora ilosc koxu (prawie pol ampulki) Czy to normalne ? Zdarza sie wam cos takiego?? Uzywam igiel 0,8 ... moze za duze igly i lepiej je zmienic na 0,7 ?? Co o tym sadzicie? Pozdrawiam.
[...] obecnie waze 65kg w wieku 19 lat, i postanowilem zakupic jakas odzywke ktora zwiekszy laknienie tylko nie wie co jest najlepsze i licze na wasza pomoc, do tego mam 2kg mass xxl oraz 2kg bialka ostrowii, myslalem nad MEGABOL Dibencozide Magnum ale nie wiemczy to dobry wybor jezeli znacie cos skuteczniejszego to brdzo bym prosil i pomoc pozdrawiam
witam wracam na powaznie na swoja domowa piwniczna silownie wiec trzeba skonczyc z treningami na 'pałe' i cos rozpsiac Mam pewne ograniczenia na silowni i brakuje tego i owego, wiec trening nie ejst tym z moich marzen, ale co zrobic, trzeba zapjerdalac na tym co jest Dzień I Klatka (wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru) :: wyciskanie sztangi [...]
Witam wczoraj zobaczyłem ze nie mogę odnaleźć swojego posta gdy wchodzę w temat '' moje tematy'' jest tylko coś takiego jak na zdjęciach z czego to wynika ?.... Nawet jeżeli w jakiś sposób naruszyłem regulamin chodź nie zdaje mi się to powinienem dostać jakieś powiadomienie prawda ? Gdy wchodze w moje tematy.. Gdy nadusze jeden z tematów Mój [...]
W lato czwarty amatorski puchar ksw. Jest to dobra okazja żeby się wybić? Jadę na czwarty, ale się trochę stresuję :P Są tam jakieś kozaki lub coś? Czy jak zbije wagę do 67kg to nie zrobią mi krzywdy? Jedziecie też?
Od jakiegoś czasu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe tzn staram się nie jeść słodkiego( choć czasem poddaje się i zjem coś), 6 posiłków ( od kiedy wprowadziłem tę zasadę poczułem wzrost apetytu :D), chleb razowy itp :). Czas na prawdziwą dietę. Dane: 68kg 176cm 18lat zapotrzebowanie: około 3000kcal w diecie nie ma uwzględnionych owoców i np [...]
[...] mam, ze czasem moje jadra sa duze i obwisle ( xD ), a kiedy indziej takie male, schowane gleboko pod czlonkiem... Wyglada to smiesznie, szczegolnie jak na imprezie uda sie cos zdzialac z jakas panna, a tu jaja bez formy :/ .... Sa jakies sposoby, zeby utrzymac je w "kondycji"? xD Zauwazylem, ze jak dluzszy czas sie nie masturbuje, albo duzo [...]
Problem dotyczy żeber, był już poruszany raz w poście. Od jakiegoś czasu łykam Glukozamina 60tabl. + 120 MSM , stan zdrowia sie polepszył o wiele gdyż ból który był w okolicy piersi, spolotu miną . Czasem tylko jak wykonam jakiś dziwny ruch to coś mi tam przeskoczy ale nie boli. Od września cche zacząc cwiczyc ( kreatyna+serwatka), a [...]
[...] pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by nabrac masy a pozniej dobrze ją sporzytkowac w mase miesniową..?? (Mam 14 lat, jestem w tyc tematach laikiem...Moze jakies bialko zwierzece lub cos co niebedzie pozniej mialo efektow ubocznych, ze jakprzestene cwiczyc to zebym nie mial sflaczalych miesni...??)
witam, przeanalizowałem rady Jay'a w treningu klatki z Evanem i wyszło mi coś takiego (oczywiście seriie poobcinałem i nieco zmodyfikowałem) - wyciskanie smith skos dodatni(większy) - 2 serie rozgrzewkowe(12p) + 2 serie ciężkie z DropSetami(10+4-5p) - rozpiętki skos dodatni(mniejszy) - 1 lżejsza seria(12p) + 2 ciężkie(8p) - wyciskanie hantli, [...]
Witam wzrost 172 cm waga 65 kg ponizej dieta na mase chciał bym zaznaczyć ze oczywiscie do poprawy jesli ejst coś zle. Musicie pomoc bo sie na tym nie znam takze z góry dzieki. Dodam ze jestem Ekto Posiłek 1 - Mleko 250g - Płatki 100g - Rodzynki 20g - ewentualnie 2 jaja B: 20.86, T: 12,30, W: 95,76 KCL: 549 (bez 2 jaj) Posiłek 2 - Tuńczyk 100g - [...]
Witam mam 21 lat jakieś 3 miechy temu skończyłem cykl na propinacie i winstrolu w tab,efekty super na sztandze 20 kg w górę.Odblokowałem się clomidem 20 tab ale troche nietypowo bo jadłem te tab przez tydzień tak mi zalecił trener :/.Teraz odczuwam spadek libido :/ jem Tribusteron 90 4 tab dziennie lekka poprawa ale i tak szału nie ma myślę czy [...]
[...] jeszcze zalatwic po 10kg). Zanznacze ze waze 65kg przy 179cm wzrostu. Czy nie wiecie ile ewnetualnie mozna jeszcze w ten sposob z waga podciagnac w gore, bo powiem ze pompki robie juz od jakiegos czasu( no juz chyba ze dwa miechy bedzie) i jakby stanelo. Nie wiem moze nieumiejetnie cwicze. Czy zeby osiagnac cos wiecej konieczna bedzie silownia???
Witam, wiem, że jest sporo wątków tego typu, przeszukałam forum. Jednak rynek się wciąż zmienia i pojawiają się nowe produkty. Bardzo prosze o rade, jaki wybrać spalacz, który pomógłby mi szybko zredukować tłuszcz. Różnorodność jest ogromna, każdy mi mówi co innego, gubię się w tym. Ćwiczę na rowerku 45 minut dziennie + siłownia i dieta. Brałam [...]
Jak w temacie, pytanie skierowane do studiujących na AGH. Mam zamiar zacząć tam studia od października i chciałem sie dowiedzieć jak to jest z tą sekcją kulturystyczną. Wystarczy poprostu tam pójść i się zapisać czy trzeba przejść jakieś testy? Był taki temat ale w 2006 roku więc może od tego czasu sie coś zmieniło. ewentualnie prosiłbym o jakąś [...]
lece juz dluzszy czas dece z tesciem. Najpierw jakos 10 tyg 750 tescia tyg i 500 deci. teraz 4 tyg lece 1g tescia i 750 deci i chyba cos mnie deca dick lapie nie staje jakby do konca. jaka moze byc przyczyna?deca dick? zaraz mialem podbic tescia i wejsc na tesc+wino co radzicie
